Kiến thức SkinMD, Làm đẹp
Top 10 thực phẩm chống lão hóa nên bổ sung càng sớm càng tốt
Th6
Chống lão hóa là quá trình lâu dài và cần được thực hiện mỗi ngày. Bởi làn da là nơi thể hiện tuổi tác rõ nhất. Những dấu hiệu lão hóa thường gặp như nếp nhăn, da chảy xệ khiến bạn trông già hơn tuổi. Vì vậy bổ sung các loại thực phẩm chống lão hóa là cách tốt nhất để giữ da mãi trẻ trung.
Top thực phẩm chống lão hóa nên bổ sung càng sớm càng tốt
Da là nơi thể hiện tuổi tác rõ nhất, đặc biệt với phụ nữ. Không ai muốn mình đối mặt với các nếp nhăn, già nua nhanh chóng. Việc bổ sung các loại thực phẩm có chứa các hoạt chất chống oxy hóa sẽ giúp ngăn chặn lão hóa một cách hiệu quả.
Hãy bổ sung ngay các thực phẩm sau nhé:
Trà xanh
Đứng đầu trong danh sách thực phẩm chống lão hóa chính là loại lá được rất nhiều người yêu thích. Trà xanh chứa nhiều polyphenol và catechin có khả năng ức chế gốc tự do, ngăn quá trình oxy hóa, kháng viêm cũng như giảm tổn thương da dưới ánh nắng mặt trời. Trà xanh còn là loại nước uống thanh nhiệt, giải độc rất tốt vào mùa hè.
Cà chua
Bạn có biết loại thực phẩm mà bạn đang ăn hằng ngày lại chính là bảo bối chống lão hóa cực kỳ tốt. Trong cà chua có chứa lycopene là một hoạt chất loại carotenoid có khả năng chống oxy hóa cực kỳ tốt, giúp da đẹp lên nhanh, mịn màng và bảo vệ da rất tốt, hạn chế lão hóa.
Cam
Cam chứa nhiều vitamin C được biết đến với công dụng chống oxy hóa và ức chế gốc tự do, đồng thời cam còn giúp sản sinh nhiều collagen và giảm đứt gãy collagen tự nhiên của cơ thể. Ngoài cam thì bạn có thể lựa chọn các loại trái cây thuộc họ citrus như bưởi, chanh, quýt,…
Bơ
Ngoài là một loại trái cây được nhiều người yêu thích thì bơ còn là loại quả có tác dụng chống oxy hóa rất tốt. Trong quả bơ có chứa các chất béo đơn không bão hòa để cung cấp độ ẩm cho da luôn mềm mịn. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều vitamin để chống lại những tác hại của môi trường và ánh nắng.
Cá hồi
Cá hồi có chứa omega 3 là hoạt chất có khả năng ngăn những tế bào ung thư phát triển, ức chế gốc tự do và cung cấp cho cơ thể những dưỡng cần thiết. Cá hồi được xem là thực phẩm bạn có thể bổ sung đều đặn mỗi tuần. Cá hồi có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng cho cả gia đình.
Nho
Resveratrol là hoạt chất dồi dào trong nho có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Các chuyên gia khuyên rằng, ăn trực tiếp nho hoặc uống các sản phẩm chế biến từ nho như rượu vang giúp bạn tăng cường khả năng chống oxy hóa cho cơ thể. Nho cũng giúp chống lại ảnh hưởng của tia UV, chúng được chiết xuất ra để lấy các hoạt chất bổ sung các sản phẩm viên uống chống nắng. Nếu phụ nữ ăn nho thường xuyên vừa giúp giảm cân, có thân hình cân đối và làm chậm quá trình lão hóa.
Dầu ô liu
Dầu ô liu là một loại thực phẩm quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Dầu ô liu chứa nhiều dưỡng chất tốt như axit béo omega-3 mà còn có polyphenol. Đây là các chất quan trọng trong việc ức chế gốc tự do, làm chậm quá trình oxy hóa, tăng cường kháng viêm và các dấu hiệu tổn thương da. Dầu ô liu giúp bạn có làn da mềm mại và mịn mướt khi được sử dụng thường xuyên.
Dâu tây
Loại trái cây được rất nhiều người yêu thích không chỉ bởi sự ngon miệng và màu sắc bắt mắt mà dâu tây còn rất tốt cho việc chống lão hóa. Dâu tây cung cấp vitamin c đòi dào giúp chống viêm, chống lại quá trình oxy hóa và sự hình thành các gốc tự do gây tổn thương. Dâu tây chống lại sự hình thành các nếp nhăn và giúp da luôn sáng khỏe.
Bông cải
Bí quyết chống lão hóa dễ dàng với bông cải bạn đã biết chưa. Bông cải là loại thực phẩm rất thơm ngon, được dùng hằng ngày chế biến thành các món ăn đa dạng. Bông cải chứa nhiều vitamin C, E, K, B9 cũng như các loại khoáng chất kali, canxi, selen.
Các hoạt chất này làm chậm quá trình lão hóa và giảm hình thành các nếp nhăn, chảy sệ một cách hiệu quả. Bông cải còn giúp ngăn ngừa ung thư ở mức độ nhất định.
Lựu
Trong danh sách top thực phẩm chống lão hóa không thể không nhắc đến trái lựu. Trái lựu là loại trái cây hoàn hảo cho việc chống lão hóa. Một cách tuyệt vời để bạn có làn da khỏe mạnh và trắng hồng là uống và ăn lựu mỗi ngày. Lựu rất giàu chất chống oxy hóa là nguồn cung cấp vitamin C, các axit amin cho cơ thể. Lựu còn có khả năng chống nắng, chống viêm cho cơ thể. Mùa hè mùa, một ly nước ép lựu sẽ là cách bảo vệ da tuyệt vời.
Trên đây là Top 10 thực phẩm chống lão hóa nên bổ sung càng sớm càng tốt. Ngoài bổ sung thực phẩm thì cũng đừng quên chống nắng thật kỹ và có chế độ chăm sóc da phù hợp nhé.
