Ăn gì để chữa nám kháng trị? Top loại thực phẩm hỗ trợ chữa nám hiệu quả 

Ăn gì để chữa nám kháng trị là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt các chị em đã và đang “chiến đấu” với nám.

Nám da là kẻ thù thầm lặng khiến nhiều phụ nữ mất tự tin  nhưng nám kháng trị mới là “cơn ác mộng” thật sự. Khác với nám thông thường, nám kháng trị thường ăn sâu trong lớp đáy biểu bì, có thể tái phát ngay cả khi bạn nghĩ mình đã thành công thoát nám. Vì vậy, để cải thiện hiệu quả tình trạng này, ngoài việc sử dụng sản phẩm bôi thoa chuyên biệt, liệu pháp điều trị thẩm mỹ da liễu thì chế độ dinh dưỡng đúng cách là yếu tố không thể thiếu.

Vì sao ăn uống cũng ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị?

Rất nhiều người tin rằng điều trị nám chỉ cần dùng mỹ phẩm hoặc laser. Nhưng thực tế, chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết, miễn dịch và khả năng phục hồi của làn da  những yếu tố cốt lõi trong điều trị nám kháng trị.

Cụ thể, các gốc tự do sinh ra do ăn uống thiếu lành mạnh sẽ: Kích thích enzyme tyrosinase làm tăng sinh melanin. Từ đó, gây viêm ngầm dưới da khiến nám lan rộng và dễ tái phát. Mặt khác còn làm tổn thương tế bào đáy  nơi quyết định sắc tố da. 

Ngược lại, nếu bạn chọn đúng thực phẩm bổ sung nhiều chất chống oxy hóa sẽ giúp: kiểm soát gốc tự do, cải thiện hàng rào bảo vệ, tăng khả năng phục hồi sau điều trị, tái cân bằng nội tiết tố và miễn dịch yếu tố quan trọng với người bị nám lâu năm. 

Ăn gì để chữa nám kháng trị hiệu quả và duy trì da đều màu bền vững? 

 Lựu đỏ  chống oxy hóa, giảm sản sinh melanin

Lựu là một trong những loại quả được đánh giá cao nhất trong điều trị nám da nhờ chứa: Polyphenol và axit ellagic: có khả năng ức chế hoạt động tyrosinase enzyme tham gia sản sinh melanin. Ngoài ra trong lựu còn có Vitamin C giúp tăng cường tổng hợp collagen, làm sáng da
Cách dùng: Ăn trực tiếp ½ quả mỗi ngày hoặc ép nước không đường. Nên dùng buổi sáng, sau ăn.

 Cà chua giúp tăng sức đề kháng da với tia UV

Trong quả cà chua chứa lượng lớn lycopene  một chất chống oxy hóa mạnh, cà chua giúp: Giảm tác động của tia UV nguyên nhân số 1 gây nám lan rộng, cân bằng độ ẩm và làm dịu vùng da bị tổn thương. tăng khả năng hấp thu vitamin A – E vào tế bào da.

Cách dùng: Ăn sống, luộc sơ hoặc ép nước. Dùng cùng dầu olive giúp tăng hấp thu lycopene.

Cá hồi  nguồn omega-3 giúp phục hồi da tổn thương

Cá béo như cá hồi, cá thu chứa lượng lớn axit béo omega-3, giúp: Chống viêm mạn tính, đây là một trong những yếu tố làm nám kéo dài. hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ  nhất là phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh. Đồng thời cũng giúp duy trì màng tế bào khỏe mạnh, giữ ẩm da tự nhiên

Cách dùng: Ăn 2–3 bữa cá béo/tuần. Hấp hoặc nướng không dầu để bảo toàn dưỡng chất.

Hạt hạnh nhân, óc chó  tái tạo mô da hư tổn

Các loại hạt chứa: Vitamin E, kẽm và selenium – những vi chất có khả năng sửa chữa tổn thương tế bào, Chống lại quá trình lão hóa da từ gốc, hỗ trợ tái tạo mô collagen, cải thiện độ đàn hồi

Cách dùng: 10–15g/ngày, ăn trực tiếp hoặc trộn salad. Chọn loại không tẩm gia vị để tránh thêm muối và đường.

Rau xanh đậm màu thanh lọc cơ thể, giảm tích tụ độc tố gây nám

Cải bó xôi, rau bina, cải xoăn giàu:Chlorophyll giúp làm sạch máu, đào thải kim loại nặng, yếu tố làm tăng sắc tố da. Vitamin B9 (folate), cần thiết cho sự tái tạo tế bào mới. Chống viêm mạnh, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ

Cách dùng: Ăn rau luộc, hấp hoặc nấu canh mỗi ngày. Có thể làm nước ép xanh kết hợp với táo/lê.

Bơ “kem dưỡng” tự nhiên từ bên trong

Bơ chứa nhiều: Axit béo không bão hòa, giúp phục hồi lớp lipid bảo vệ da, đặc biệt sau peel hoặc laser.  Vitamin E & C – chống oxy hóa mạnh, làm sáng da. Glutathione – hỗ trợ thải độc gan, giảm tích tụ hắc sắc tố. 

Cách dùng: Ăn 2–3 lần/tuần. Trộn salad, làm sinh tố với sữa hạt không đường.

Tinh bột nghệ hỗ trợ chống oxy hóa làm sáng da

Curcumin trong nghệ nổi tiếng với khả năng:ức chế enzyme tyrosinase, làm giảm tổng hợp melanin. Kháng viêm mạnh, hỗ trợ phục hồi mô tổn thương. Làm sáng da và mờ thâm nám rõ rệt

Cách dùng: Pha 1 muỗng tinh bột nghệ với mật ong, uống sau bữa sáng. Có thể trộn vào cháo hoặc sữa hạt.

Những thực phẩm nên tránh nếu bạn đang bị nám kháng trị:  Đường tinh luyện và thực phẩm chế biến sẵn: Gây viêm ngầm và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Caffeine, rượu bia sẽ làm mất nước và rối loạn nội tiết tố – khiến nám dễ lan rộng. 

Thực phẩm công nghiệp, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ sẽ làm suy yếu gan ,cơ quan lọc độc tố ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. 

Giải pháp ăn uống kết hợp bôi thoa khoa học để chữa nám thành công

Không thể trị dứt điểm nám kháng trị chỉ bằng ăn uống, nhưng một chế độ dinh dưỡng đúng sẽ hỗ trợ da phục hồi nhanh hơn, giảm viêm, ngăn tái phát và tăng hiệu quả điều trị chuyên sâu.

Bên cạnh việc “ăn đúng”, bạn cũng cần lựa chọn sản phẩm chăm sóc da được nghiên cứu lâm sàng, chứa các hoạt chất điều trị sắc tố sâu như :4-n-butylresorcinol, Resveratrol liposome, Tranexamic Acid và chiết xuất Rhodiola 

Bộ sản phẩm skinmd là giải pháp khoa học dành cho nám kháng trị đã được chứng nhận EWG cho công thức khoa học an toàn lành tính và hiệu quả đối với nám kháng trị. 

Sản phẩm được chứng minh lâm sàng, FDA Hoa Kỳ chứng nhận và an toàn cho da nhạy cảm – mẹ bầu